भगवत् गीता
गीता जे छहें अध्याय में लिकखयल आहे
"शुचौ देखे प्रतिष्ठाप्य स्थिरमासनमात्मनः। नात्युच्छित्रतं नातिनीचं चैलाजिनकुशोत्तरम्।। "
हिन जो मतलब आहे- वेहण लाहे साफ़-सुथरी, पवित्र जगह--जेका न त इलाही मत्थे हुजे, न इलाही हेठ। एहड़ी जगह जेका कपड़े साँ या हरिण जी खाल साँ ऐं गाह साँ वेहण लाय ठाई वई हुजे।
२००० सालनि में "आसन" जो मतलब 'कसरत करण जो तरीको, वेठे पे या बिहु करे'", थी रहयो आहे।
सारा वेल्च द्वारा विकीमीडिया ते विधल हिन फ़ोटूअ में हम्पीअ जे अवषेशन में मिल्यल नरसिंह अवतार डि्सण थो अचे।

पतन्जलि

'योग' शब्दु संस्कृत जे शब्दु 'युज' मांउ चयो आहे। युज जो मतलब आहे 'मिलन/मेल'। 'योग' जो मतलब आहे पेंहेंजे मनु ऐं शरीर खे हिकु करण, मनु ऐं शरीर खे मिलायण --- रूहानी रियाज़त/ आतम सुधार/ परमार्थ ज्ञान।
ऋषि पतन्जलिय पहिंजे ज्ञान खे "योग सूत्र" किताब में समेट्यो आहे।
पतन्जलिय जे हिसब सां योग ऐहिड़ो ज्ञान, ऐहिड़ो नेम (नियम) आहे जो मांणुंअ खे पांण खे वस्स में करण सेखारिंदो आहे, पांण ते कन्ट्रोल करण सेखारिन्दो आहे, जें करे हिन खे "राज योग" भी चयबो् आहे। ऋषि पतन्जलिय जा "अष्ट अंग" या अट्टू सूत्र आहिन ___ यम् (पाबन्दियूँ), नियम (नेमु), आसन (वेहिणी), प्राणायाम (साहु खे कन्ट्रोल करण), प्रत्यहार (होश हवास), धारणा (सोच), ध्यान (ध्यानु) ऐं समाधी (आत्मा)।
योग सूत्र में लिक्खयल आहे "स्थिरम् सुखम् आसनम्" यानि वेहण जी जगह स्थिर, साफ़ ऐं सुक्खी (आरामदायक) हूजण खपे।
ही फ़ोटू सारा वेल्च विकीमीडिया ते वियो आहे। ही फ़ोटू 16वीं शताब्दिय जे हम्पी में अच्यूतारय मन्दर जो आहे। हिन मन्दर में ब्यन आसनन् जियूं मूर्तियूँ भी आहिन।
ज़रिये साँ___ राहुल देव मण्डल, अष्टांग योग, रविन्द्र भारती यूनिवर्सिटी

हठु योग
'ह' जो मतलब आहे जंरूरीताकत ऐं 'ठ' माने दिमाग़ी ताकत।
हठु योग पहिंजे शरीर खे वस्स में करण ते ज़ोर डि्ंदो आहे ताति असां पूरी तरह सां रूहानी थी सग्ऊँ।
हठु योग जी शुरूआत 11रीं शताब्दिय में गुरु गोरखनाथ कई ही, जिन जे शिष्यन् खे कनफट योगी चयबो आहे। 11-120हीं शताब्दिय में 'गोरक्ष सतक' में लिख्यल आहे। हिन किताब में सौ श्लोक आहेन।
हठु योग आसनन् ऐं छहनु शत्कर्मन (शरीर ऐं दीमाग जी सफ़ाई), मुद्रा ऐं बन्ध (नकारात्मक क़ूअत) ऐं प्राणायाम (साह खे वस्स में करण) ते ज़ोर डि्ंदो आहे।
योग जी् कुझ्झ बे् किस्मूं आहेन् __ राज योग (पतन्जलि योग), क्रिया योग (दिमाग़ी तरीको) ऐं कुण्डलिनी योग (तंत्र ते आधारित)।
विकीमीडिया ते अशोक मोदवडिया जे तरफ़ां विधल ही फ़ोटू पोरबन्दर जे ओदादर मन्दर में आहे। हिन फ़ोटूअ में गुरू होरखनाथ डि्सण था अचनि।

योगतत्व उपनिषद में लिख्यल आहे कि ओतरा ही आसनन् आहिनि, जेतरि कि संसार में जु्णूं। रूद्र यमल जे हिसाब सां सव करोड़ आसन आहिन। तमिल भाषा जी किताबु 'थिरूमन्दिरम्' में आसनन् जी गिन्ती 126 करोड़ आहे। हठु योग प्रदीपिका में 84 आसन आहिन, जें मां 15 आसनन् जे बारे में विस्तार सां लिख्यल आहे। घेरान्दा सम्हिता में 32 ऐं हठरत्नावलीय में 31 आसन आहिन्।
हठ योग जी पुराणी किताब में कुझ आसन कोनन् छो जो मूल आसनन् में थोडो फेर-बदल करे ही नवां आसन ईजाद कया वया आहिन।
श्री बी. के. एस. अय्यंगर ऐं श्री बी. सी. घोष (परमहंस योगानन्द जा नन्ढा भाउ) पुराणन् आसनन् में बदलाव करे नवां आसन ईजाद कया आहिन।
ही फ़ोटू मोतीलाल बनारसीदास छपाई वारन् जी 'हठु योग प्रदीपिका' किताब जो कवर पेज आहे।

पद्मासन (लोटस पोज़)
पद्मासन खे ध्यान लाए सभनि खां उत्तम आसन मञ्यो वयो आहे।
हिन आसन में विहण लाए सज्जे पेर खे खबी् रान ते ऐं खब्बे पेर खे सज्जी रान ते रखबो् आहे ऐं पेरन् जा तरा आसमान जी तरफ़ हुन्दा आहिन। हत्थ, मुद्रा में, गोड्न ते रख्यल हुजन ऐं ठोड़ छातीअ जी तरफ दब्यल हुंदी आहे। हठ योग प्रदीपिका में ही आसन इलाही खा़स मञ्यो वयो आहे।

विकीमीडिया ते आईमहेश ( iMahesh) जो ही फ़ोटू अमरावथी में पद्मासन में वेठल 'ध्यान बुद्ध' जो आहे।

बेहतरिन बिहक
'गोरक्ष सतक' में पद्मासन ऐं सिद्धासन, बि्नी खे, डा्ढो खा़स मञ्यो वयो आहे।
सिद्धासन इंसान जे दीमाग खे शान्त कन्दो आहे, ऐं आध्यात्मिक ताकत जागा्ए, प्राणायाम ऐं ध्यान लाए त्यार कन्दो आहे।
हिन आसन में विहण लाए हिक पेर जी खुड़ी थड़न् हेंठां ऐहड़े नमूने रखबी् आहे जो पेर जो तरो बि्य टंग जे रान सां लगे्। शरीर जो सजो् भार हिन खुड़ी ते पवण खपे। हांणें बे् पेर जी खुड़ी पेंहरें पेर जी खुड़ीय जे अग्यां रखबी आहे। हिन आसन जा ट्रे (3) अलग किस्म भी आहिन ___ वज्रासन, मुक्तासन ऐं गुप्तासन।

ही फ़ोटू 1830 में लिख्यल किताब 'जोग प्रदीपिका' जो आहे।

ज़रिये__ एस. मिश्रा ऐं एस. सी. दाश जो इंसान उल्म ऐं समाजी साइंसुन जो रिसालो, "ऐन ओवरव्यू ऑफ़ हठ योगिक प्रैक्टिसेस" । (An Overview of Hath Yogic Practices)

विजयनगर रियासत

विजयनगर रियासत अजु् जे कर्नाटक (पुराणी कर्नाटक, आंध्र ऐं तमिलनाडू) में हुंदी हुई।
हिन मू में हिकु ताकतवर ऐं खतरनाक शींहु गुस्से में तो डि्सण अचे। शींहु जी जि्ब्भ निकतल आहे, वातु पूरो खुल्यल आहे ऐं शींहु दहाड़े तो। हिन आसन में शरीर में बन्ध लगन्दा आहिन ऐं दीमाग जी खिंच्च- तान ( काशीदगी/ टेन्शन) घट्ट थींदी आहे।

आंध्र प्रदेश जे अनंतपुर जे ताड़ीपत्री में 15वीं शताब्दिय जा् ब् मन्दर आहिन___ चिंताला वेंकटरमन ऐं बुग्गा रामालिंगेश्वर मन्दर।
तेलुगू में 'बुग्गा' जो् मतलब आहे झरनो। हिन मन्दर में हिकु झरनो आहे जेंजो पाणी हमेशा वहन्दो आहे ऐं 'लिंग' जे मत्थां पवन्दो आहे।

ही फ़ोटू फ़ेसबुक ते हिन्दुइज़म वर्लडवाइड ( Hinduism Worldwide) द्वारा विधल आहे ऐं बुग्गा रामालिंगेश्वर मन्दर में हिक खम्ब ते उखेरयल आहे।

हड़प्पा
ही मोहर मोहन-जो-दड़ो जी आहे। हिन मोहर में पशुपति जी मूलबन्धासन में वेठल आहिन। मूलबन्धासन भद्रासन जो ही हिकु प्रकार आहे।
भद्रासन (तितलीय जा पंख___ Butterfly pose) खे हठ प्रदीपिका में, ध्यान लाए चार ख़ास तरीकन में गणबो आहे।
हिन मुद्रा में पेरन् जा तरा जोड़े, गोड्न् खे पट्ट सां लगा्ए पुट्ठीअ खे सिद्धो करे वेहबो आहे।
ही हिकदम सौलो ऐं शुरूआती आसन आहे जेको शरीर जे तनाव ऐं थक्क खे घट्ट कंदो आहे।
मूलबन्धासन में वेहण वारा योगी पेरन् जा तरा मिलाए, पेरन् जे पंजन् खे घुमाए, खुड़िन् ते वेहन्दा आहिन। ही आसन थोडो डु्क्खयो आहे ऐं शरीर जे मूलधर (root) चक्र ते ध्यान लगा्ए इंसान जी कुण्डलिनी ताकत वधाइन्दो आहे।

पशुपति जी मूलबन्धासन में वेठल ही फ़ोटू लूसी वेर ठाई आहे।

शीर्षासन
हिन आसन में योगी पहिंजो मत्थो (सिर) ज़मीन ते लगा्ए पेर मत्थे (हवा में) सिद्धा कन्दा आहिन। हिन आसन जो असर सहस्रचक्र, (टिकिण में मोजूद चक्र), ते पवन्दो आहे।

सर्वांगासन में योगी पहिंजे कुल्हन् ते पूरे शरीर जो भार टिकाइन्दा आहिन। हिन आसन खे 'आसनन् जी राणी' चयबो् आहे (Queen of Asanas) ।

उल्टा आसन योग में कसरत जा नवां तरीका आहिन। घणाई आसन सिद्धे ऐं उल्टा, ब्ई तरीकन् सां कबा् आहिन। उभ्भे तरीके सां आसन करण में, ज़मीन जे खिचाव जे करे, माणुंह साहु ते ज़ोर खणन्दो आहे, जें करे मग़ज़ ताईं ख़ून तेज़ीय सां पोहचन्दो आहे।

रेडिफ़. कॉम जे हिन फ़ोटूअ में पण्डित नेहरू शीर्षासन कन्दा ता नज़र अचन।

अनुलोम-विलोम
नाड़ी शोधन में वारे- फेरे सां, अलग अलग नास सां, साह खणबो आहे। कुझ योग गुरू मञिन्दा आहिन त नाड़ी शोधन जो आसान तरीको अनुलोम-विलोम आहे।
हिन क्रिया में वारे फेरे सां हिक नास सां साह खणबो ऐं छड्बो आहे, ऐं बि्य नास खे बंद रखबो् आहे। हिय क्रिया प्राणायाम या साह खे कन्ट्रोल में रखण में मदद कन्दी आहे। ही क्रिया आसन खतम कऱण खां पोय कबी् आहे।
आर्ट ऑफ़ लिविंग (Art ofLiving) संस्था, वारे फेरे सां साह खणन ऐं छड्ण जी क्रिया खे 'सुदर्शन क्रिया' नालो डि्नो आहे।
विकीमीडिया ते बी. गांगुली पारां विधल हिन फ़ोटूअ में माणुंह नाड़ी शोधन कन्दा ता नज़र अचन।

हठ योग प्रदीपिका में लिख्यल आहे त अगर माणुह जे शरीर में चर्बी वधीक हुजे त हुन खे आसन खां पहरियूं शत्कर्म करण खपे।
योग में छह शत्कर्म आहिन:
धौती__ पेट में रोटीअ जे पाचन में मदद करण वारे तंत्र जी सफ़ाई
बस्ती__ आण्डरन जी सफ़ाई
निति क्रिया__ हिक नास खां बी्य नास में पाणी विझी, नकु सफ़ा करण
त्रातक__ कैं भी शय खे लगातार डि्सी करे अक्खयुन के साफ करण
नौली__ पेट खे विलोड़े साफ करण
कपालभाती__ ज़ोर ज़ोर सां साह खणीं ऐं छडे् करे फेफड़ा साफ करण

हिन फ़ोटूअ में बाबा रामदेव कपालभाती ता कन्दा नज़र अचन

योगासन में सूर्य नमस्कार खे सभिनी खां सुट्ठी कसरत मञ्यो वयो आहे।
सूर्य नमस्कार खे 1920 में औन्ध जे राजा, श्रीमन्त बालासाहेब पन्त प्रतिनिधी ईजाद कयो हुयो। ईयो भी मञ्यो वयो आहे त 19वीं शताब्दिय जी किताब 'व्यायाम दीपिका' (के. पी. भागवत) में जेको 'डन्ड कसरत' जे बारे में लिख्यल आहे, हू जानकारी भी सूर्य नमस्कार जे बारे में ही आहे।
हिन किताब में मल्लखम्ब जे बारे में भी लिख्यल आहे। मल्लखम्ब माने खम्ब जे सहारे हवा में योग करण।
सूर्य नमस्कार जा 12 कदम___
प्रणामासन___ प्रार्थना मुद्रा __ prayer pose
हस्त उत्तानासन____ हत्थ मत्थे, बाँहूं सिध्यूं__ raised arms pose
हस्त पादासन___ पेरन् ते हत्थ___ hand to foot pose
अश्वसंचालासन्___ घोडो़ हलायण जी मुद्रा__ equestrian pose
डण्डासन्__ लकड़िय जे फट्टे वांगुर___ plank pose
अष्टांग नमस्कार ___ झुकी करे नमस्कार (गो्डा्, छाती, ठोड़ी ज़मीन सां लगा्यण) __ knees, chest and chin pose
भुजंगासन् ___ नांग (कोबरा) मुद्रा__ cobra pose
अश्वसंचालासन् ___ बे् पेर सां
हस्त पादासन
हस्त उत्तानासन
प्रणामासन

हिन फ़ोटूअ में भारत सरकार द्वारा जारी डाक टिकेट ते प्रणामासन नज़र तो अचे

ज़रिये__ 2022 में छप्पयल रिसालो, 'आयुर्वेद ऐं बि्यूं दवाऊँ', जेंखे प्रसन्ना वी. ऐं वन्दना एस. मिली करे पहिंजे किताब "इन्साइट ऑन सूर्य नमस्कार" (Insight on Surya Namaskar) में छाप्यो आहे